قيم

الهرم الغذائي للاطفال


ما هي الأطعمة التي يجب أن يتكون منها النظام الغذائي المثالي للأطفال وما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولوها في اليوم وبأي نسبة؟ Guiainfantil.com لقد تحدث مع خبيرة تغذية الأطفال لوسيا بولتو لمعرفة كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي يجب أن تحتويها قائمة الأطفال اليومية وفي الأطعمة التي نجدها. هذا هو الهرم الغذائي في مرحلة الطفولة.

للنمو والتطور بشكل صحيح ، يجب على الأطفال اتباع المعايير الغذائية التي حددها الهرم الغذائي ، والتي تستند إلى حقيقة أن كل وجبة يجب أن تتمتع بهذه الخصائص:

- قاعدة الهرم. يجب أن تأتي نصف السعرات الحرارية على شكل كربوهيدرات: خبز أو مكرونة أو بطاطس أو أرز أو حبوب. هم ما بين 4 و 6 حصص في اليوم.

- المستوى الثاني من الهرم. يجب تناول الفاكهة والخضروات يوميًا. حوالي 3 حصص من الفاكهة و 2 حصص من الخضار.

- المستوى الثالث من الهرم. يجب أن يكون ما بين 12 و 15٪ أطعمة بروتينية: اللحوم والأسماك والبيض أو البقوليات. هم ما بين 3 و 4 حصص في الأسبوع.

- قمة الهرم. يجب أن يكون حوالي 25 و 35٪ دهونًا: أي في الدهون الموجودة في اللحم ، الزيت الذي نتبل به أو المكسرات. ينصح بتناول الحلويات أو النقانق فقط من حين لآخر.

على أي حال ، يمكن لكل طفل ، حسب احتياجاته ، تحريك هذه النسب ، لأنه ليس في جميع مراحل النمو أو في جميع مراحل الحياة لديهم نفس الشهية. طبيب الأطفال هو الشخص الأكثر توصية لتحسين هذه النسب.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الهرم الغذائي للاطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: الهرم الغذائي للأطفال من عمر 6 إلى 11 سنة (يونيو 2021).