تغذية الرضع

9 حيل رائعة للأم للأطفال لتناول كل شيء


إذا تمكن الآباء من تحقيق أمنية فيما يتعلق بعادات أكل أطفالنا ، فمن الممكن أن نتفق جميعًا على نفس الشيء: أنهم يتمتعون بصحة جيدة وأنهم يأكل الأطفال كل شيء. هل تحقيق هذه الأغراض مهمة مستحيلة؟ بالطبع لا! بقليل من الرغبة والعمل عليه منذ الطفولة المبكرة سنحققه.

ولكن لمساعدتنا في تحقيق "حلمنا" ، تحدثنا مع ماريا مارين ، مبتكر الشبكة الاجتماعية الناجحة "Dinners for kids" التي تقدم لنا آلاف الأفكار لإعداد قوائم طعام صحية لأطفالنا. اعترف لنا الحيل والدته لجعل أطفالك يجربون كل شيء.

نبدأ بالنظر في أبسط وأبسط الحيل! وإذا بدأنا في إرساء الأسس من البداية ، فسيكون من الأسهل ترسيخ العادات الجيدة التي سيحافظ عليها الأطفال خلال حياتهم البالغة.

1. حافظ على الفطرة السليمة
كثيرا ما يقال أن الفطرة السليمة هي أقل الحواس شيوعا ... ويا له من سبب! بدافع القلق أو الاندفاع ، أحيانًا نبحث عن النتائج الآن. وفي مسائل الصحة والغذاء والتعليم والأبوة ، لا يمكن دائمًا تحقيق الفورية. عند اقتراح عادات صحية لأطفالنا ، يجب أن نحافظ على الفطرة السليمة.

2. مثالا يحتذى به
المثال هو أحد أقوى الأدوات لتعليم أطفالنا. إذا أردنا لهم أن يأكلوا جيدًا وأن يأكلوا كل شيء ، فعليهم أن يتأكدوا من أن لدينا نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا. وأحيانًا يكون الأمر بسيطًا ، مثل وجود وعاء فواكه كامل دائمًا في المطبخ. بهذه الطريقة ، سيكون لدى الأطفال دائمًا الفاكهة تحت تصرفهم ، في متناول أيديهم.

3. نأكل معًا
عندما نأكل جميعًا معًا ، فإننا ننقل عادات الأكل الجيدة للأطفال. إنها طريقة رائعة للأطفال الصغار ليروا كيف نتعامل نحن ، آبائهم ، مع الطعام ، ونأخذ مثالاً عليه. أيضًا ، يمكن أن يكون وقت الغداء أو العشاء طريقة لطيفة لبناء علاقة أقوى مع الأطفال ، لأننا سنخلق ذكريات جميلة يتذكرونها (وتكررها مع عائلاتهم) عندما يكبرون.

4. تحلى بالصبر
هذه هي النصيحة ، المبتذلة قليلاً ، التي يقدمها الجميع في كل ما يتعلق بالتربية. ومع ذلك ، فإن الصبر والهدوء هما أفضل حليف لأي أب أو أم. في المرة الأولى التي تعطي فيها البروكلي لطفلك ، قد لا يعجبه. وربما الثانية أيضًا. ومع ذلك ، إذا كان لديك المزيد من الصبر وواصلت الإصرار (دون إجباره) ، فمن الممكن أن يتم تشجيعه في المرة العاشرة على تناوله. وشيئا فشيئا ، سوف تتذوقه. يستغرق التعود على القوام والنكهات الجديدة وقتًا.

5. لا تجبر طفلك على تناول الطعام
عندما نجبر الأطفال على تناول الطعام أو عندما نجبرهم على تجربة أطعمة جديدة ، فإننا ندمر علاقتهم بالطعام. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أن نجبرهم على تناول أكثر مما يحتاجون ، لأن سبب عدم رغبتهم في تناول الطعام هو أنهم قد شبعوا بالفعل.

6. إنشاء عادات جيدة منذ الصغر
عندما يولد الأطفال ، يكون لديهم حنك عذراء ، أي أنهم منفتحون على أي نكهة. هذا هو السبب في أن هذا هو الوقت المناسب للبدء في تكوين عادات غذائية معينة ، قبل أن يجرب الصغار بعض الأطعمة أو يعتادوا على النكهات الأكثر حلاوة.

على سبيل المثال ، إذا بدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة ، فقد اعتاد على تناول الزبادي الطبيعي (غير المحلى) ، فسيحب طعمه ولن يحتاج إلى إضافة السكر. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على إضافة بضع ملاعق كبيرة من المُحلي منذ الصغر ، فلن ترغب في إزالتها ، لأن الطعم الحلو يكون جذابًا للغاية.

هذا هو السبب في أنه ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في نقل العادات الصحية لأطفالنا.

7. قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة للأطفال
من الممكن أن ابنك مهما إصررت وجرب وصفات مختلفة ، لا يحب البروكلي أو السبانخ أو البصل ... لا شيء يحدث ، بالتأكيد هناك أيضًا بعض الأطعمة التي لا تحبها ، ولا شيء يحدث. لذلك ، فإن تقديم مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه للأطفال سيمنحهم الفرصة لمعرفة أي منها يحبونه وما لا يفضلونه.

8. الثمار الناضجة كان ذلك أفضل
إذا قاوم أطفالك تناول الفاكهة ، يمكنك محاولة إعطائهم فواكه ناضجة إلى حد ما. تميل إلى أن تكون أكثر حلاوة ونعومة ، والتي عادة ما تكون أكثر جاذبية بالنسبة لهم.

9. تنظيم وجبات الطعام
في خضم اندفاع الحياة اليومية ، نرمي أحيانًا الأطعمة غير الصحية (المطبوخة مسبقًا ، والمعالجة الفائقة ، وما إلى ذلك) لإعداد وجبات الإفطار والعشاء السريعة. لذلك للتأكد من أن لدينا دائمًا طعامًا صحيًا في الثلاجة نقدمه لأطفالنا ، نحتاج إلى القليل من التنظيم. هذا هو بالضبط ما يقترحه الطهي الجماعي: تكريس يوم لتنظيم وجبات الطعام والبدء في إعدادها طوال الأسبوع.

لا يتعلق الأمر بصنع وجوه سعيدة من الكاتشب أو بناء شخصيات مرحة من الطعام (على الرغم من أن هذه الطريقة تعمل مع بعض الآباء). ماريا أكثر التزامًا باقتراح الأطعمة المختلفة التي يحتاجها الأطفال في نظامهم الغذائي بوصفات مختلفة: مخبوزة ، مقلية ، جنبًا إلى جنب مع المكونات الأخرى ... وبهذه الطريقة ، قد نجد طريقة أكثر إبداعًا ولذيذة لأطفالنا ، أنهم الآن يريدون تجربة تلك الأطعمة التي رفضوها من قبل.

فيما يلي بعض الأفكار لاقتراح الطعام للأطفال بطريقة مختلفة لجعله أكثر جاذبية.

- كروكيت السلق السويسري
يمكن أن يكون السلق السويسري مملًا بعض الشيء إذا غليناه في الماء وقدمه على الطبق. لجعلها أكثر مذاقًا وإيحاءًا ، يمكننا مزجها مع فتات الخبز والبيض ، ثم نقولها إلى كرات صغيرة ونضعها في الفرن. في وقت قصير سيكون لدينا كروكيت السلق اللذيذ الذي سيكون أكثر متعة في تناوله.

- مقدونيا للأطفال الذين لا يحبون الفاكهة
إذا كان أطفالك مترددين بعض الشيء في تجربة الفاكهة ، يمكنك منحهم سلطة فواكه غنية تجمع فيها نكهات مختلفة: برتقال وفراولة ولمسة من زيت الزيتون وقليل من عجينة التمر لإضفاء حلاوة عليها.

- كوكيز دقيق الشوفان والموز
تحتوي ملفات تعريف الارتباط الصناعية ، وحتى العديد من الوصفات التي نعدها بأنفسنا في المنزل ، على الكثير من السكر. ومع ذلك ، إذا وضعنا رقائق الشوفان ، مع القليل من الموز المهروس (إذا كانت ناضجة ستكون أكثر حلاوة) وبيضة ... سيكون لدينا ملفات تعريف الارتباط الصحية واللذيذة التي ستسعد جميع أفراد الأسرة!

- فطائر البروكلي
مع بعض البطاطس المطبوخة والبروكلي (أفضل إذا كانت طرية) ، نضيف البيض المخفوق و 3 أو 4 أجبان صغيرة ، ونصنع عجينة عن طريق هرس جميع المكونات جيدًا. نضيف القليل من الجبن المبشور ونجعلها دائرية ومسطحة ... وفي الفرن! يسرد أغنى فطائر البروكلي.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 9 حيل رائعة للأم للأطفال لتناول كل شيء، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: عرايس إل أو إل في الحياة الحقيقية. 11 حيلة لأفكار هدوم كريسماس لعرايس إل أو إل (يونيو 2021).