سلوك

كيفية التعامل مع ضغوط الطفولة


عندما يكون طفلنا متعبًا ، وسريع الغضب ، وغافل ، ويغير مزاجه فجأة ، فقد يعاني دون قصد من الإجهاد. يرتبط إجهاد الطفل ببعض التغيير في حياتك الذي يعطل نظامك. لا يجب أن يكون تغييرًا كبيرًا على ما يبدو. على سبيل المثال ، قد يكون وصول الأخ كافياً.

الأفضل في هذه الحالات حدد موقع مصدر التوتر. بعد ذلك ، يمكن للوالدين مساعدتك في ترتيب عالمك ومشاعرك وتعزيز احترامك لذاتك.

في مواجهة حالة ضغوط الطفولة ، يجب على الآباء مساعدة أطفالنا بطرق مختلفة. الأول هو أن يدركوا أن شيئًا ما يحدث في حياتهم ، شيئًا ليس مؤقتًا ، شيء يجب معالجته وحله في أسرع وقت ممكن.

يمكن أن يؤدي اتباع بعض الإرشادات البسيطة إلى تقليل تأثير الضغط على الأطفال بشكل كبير ، مثل:

1 - الحفاظ على العادات الروتينية الحميدة في الطعام والنوم والنظافة للأطفال

2- تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بشكل متكرر

3 - تقليل عدد الساعات أمام التليفزيون أو الشاشات الأخرى

4 - التحكم في عدد الأنشطة اللامنهجية التي يقوم بها الأطفال

5 - تعزيز الحوار في الأسرة ، والاستماع بفاعلية لما يريدون شرحه لنا ، أي أنهم يخبروننا بكل ما يهمهم ، سواء عن المدرسة ، أو الأصدقاء ، أو الأشقاء ، ...

6- تيسير وتشجيع الأطفال حتى يتمكنوا من القيام ببعض الأنشطة المفضلة لديهم

7 - كن أقل تطلبا ومرونة وتحمل الأطفال

8 - خلق جو من الهدوء والسكينة في المنزل. من المهم أن يشعر الأطفال بالأمان في بيئة مستقرة ومتوازنة قدر الإمكان.

9 - اقضِ وقتًا معهم أو اللعب أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة فيلم أو الاستمتاع بامتياز التواجد معًا.

10- ساعدهم للتعبير عن مشاعرهم، لوضع الكلمات على مشاعرهم ، لجعلهم يرسمونها أو يكتبونها. ساعدهم في العثور على طريقة لتوجيه الغضب والحزن والفرح والخوف ... تحدث بشكل طبيعي عن كل هذا كعائلة.

11- ممارسة أسلوب الاسترخاء المناسب لعمر أطفالنا. هناك العديد منها التي يمكن ممارستها في المنزل وكأسرة ، كجزء من لعبة أو نشاط آخر. يمكنهم الاستمتاع باليوغا أو اليقظة أو التأمل.

عندما يطغى علينا الموقف ، يجب أن نطلب المساعدة المهنية ، هنا سيساعدوننا على التعامل بشكل خاص مع المشكلة التي تؤثر على طفلنا.

يشعر الأطفال أيضًا بالتوتر ، على الرغم من أنه في كثير من الأحيان ، حيث لا يعرف الكثيرون كيف يعبرون عن مشاعرهم أو مشاعرهم ، قد يبدو أنهم لا يشعرون بذلك. تعد الوتيرة السريعة المتزايدة لأنشطة الأطفال أحد مسببات ضغوط الأطفال. هنا بعض الموارد على ضغوط الأطفال.

تقنية الزاوية الآمنة لتقليل التوتر عند الأطفال. ربما سمعت عن تقنية الركن الآمن لتقليل التوتر لدى الأطفال. سنخبرك المزيد حول كيف يمكن أن تساعد هذه الطريقة أطفالك على الهروب من المواقف التي تسبب القلق. بالإضافة إلى ذلك ، نقترح بعض تقنيات الاسترخاء.

4 أسباب رئيسية تجعل الأطفال يعانون من الإجهاد. تحدثنا عن ضغوط الطفولة وأسبابها وأعراضها وكيفية إدارتها في V Encuentro #ConectaConTuHijo ، الذي نظمه موقعنا مع أورسولا بيرونا ، أخصائية نفس الأطفال والناشرة. هل تريد أن تعرف كيف تتجنب التوتر في الأسرة؟

الإجهاد واستخدام الأطفال للشبكات الاجتماعية. تدني احترام الذات والتوتر ، هذا هو الجانب المظلم من وسائل التواصل الاجتماعي للأطفال. إذا كان لدى الطفل جهاز لوحي أو هاتف محمول ، فذلك لأن والديهم تركوه له ، لذلك من الضروري أن يكون الآباء على دراية باستخدام أطفالهم للشبكات الاجتماعية والتقنيات الجديدة.

طريقة يابانية للتخلص من توتر الوالدين والأطفال. نخبرك بكيفية إنهاء ضغوط الأسرة بطريقة بسيطة. الإجهاد هو الشر الأكثر انتشارًا في قرننا. إنه يؤثر على الآباء والأطفال. تعلم هذه التقنية اليابانية للقضاء على التوتر من الآباء والأطفال وبالتالي منعه من التأثير على صحة الجميع.

لعبة صديقة للبيئة ممتعة لتخفيف توتر الطفل. هل تعرف لعبة الصدى؟ إنه نشاط يجب القيام به كعائلة ويساعد في تقليل التوتر للأطفال والآباء. إنها طريقة لتحسين التواصل الأسري وإنهاء التوترات في المنزل الناجمة عن عدم وجود لمسات إيجابية ووقت ممتع معًا.

الأطعمة التي تسبب أكبر قدر من التوتر عند الأطفال. يعاني الأطفال من المزيد والمزيد من التوتر. هل تعلم أن هناك أطعمة تسبب التوتر للأطفال؟ انظر إلى القائمة التي أعددناها ، بالإضافة إلى تقليل عدد الأنشطة اللامنهجية وتشجيع اللعب في الهواء الطلق ، تحقق من نوع النظام الغذائي الذي يتناوله أطفالك

جدول لقياس مستوى التوتر لدى الآباء والأمهات مع الأطفال. عندما يكون الوالدان متوترين ، فإننا لا نعطي الأسباب بل نفرض. يؤثر المستوى المرتفع من التوتر سلبًا جدًا على التواصل الذي نجريه مع أطفالنا. تختلف ردود الفعل تجاه مواقف الأطفال اعتمادًا على ما إذا كنا أكثر أو أقل من التوتر ، لذلك نترك لك جدولًا بردود الفعل وفقًا لمستوى التوتر لدينا.

قصة فأر يوستوليا لشرح التوتر للأطفال. مع هذه القصة يمكنك أن تشرح للأطفال ما هو التوتر. يحمل عنوان "جرذ يوستوليا في المدينة" وبطله فأر صغير يذهب إلى المدينة ويشعر بالتوتر الشديد بسبب كل ما يجده هناك. بالإضافة إلى ذلك ، نقترح بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها مع أطفالك بعد القراءة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التعامل مع ضغوط الطفولة، في فئة السلوك في الموقع.


فيديو: علاج الضغوط النفسية (يونيو 2021).